SHINOさんの美腰エクササイズ【オネエmansで紹介された美容・ファッション商品】

美腰エクササイズ　→　深層筋（インナーマッスル）を鍛えてヤセやすい体になるそうです。
※ 妊娠中の方やヒザや股関節を痛めている方はご遠慮下さい。

(1)　前後に体重をかけながら骨盤を動かす。
(2)　足のつけ根の力を抜き左右に体重をかける。
　　　→　骨盤を動かすことで腹筋が鍛えられる。
(3)　体重をのせながら円を描くようにゆっくりと腰を回す。

★憧れの♥小尻を作るエクササイズ

※必ずじゅうたんなどの柔らかいマットの上で行って下さい

かかとを軸にお尻を交互に前に出す
お尻の筋肉を使う→小尻効果
腹筋・背筋を使う →お腹の引き締め
骨盤が動く　　　　 →ゆがみを正す

1日2〜3分　早い人なら1週間で効果があらわれるんだそうです！
実際にやってみて前進しづらい人は腹筋が弱く、後進しづらい人は背筋が弱いんだとか。
さらに効果をアップしたい人は手を挙げて行うと良いのだそうです。

⇒SHINOさんの美腰エクササイズ本一覧

オネエマンズで紹介された美容ファッションの商品TOP

biyou046 21:08 | コメント(0) | トラックバック(0) | エクササイズ

トラックバック

こちらの記事へのトラックバックは下のURLをコピーして行ってください。

この記事へのコメントはありません。

リンク

かづきれいこ流、血流マッサージとメイク
"君島とわこ"の美容と化粧の話
嶋田ちあきさんメイクの掟
micacoのインスパイアリングエクササイズ
～絶対美人宣言～美容・メイク

管理者ページ

カテゴリ別アーカイブ